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高考期间少喝饮料 应多喝开水

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-09-09  来源:餐饮项目
中国餐饮连锁网www.cncyls.com推荐阅读:高考期间少喝饮料 应多喝开水。如需转载,请注明出处。
   今年高考在即,随着气温日渐升高,水污染及肠道传染病进入高发季节。长春市中医院感染管理科副主任医师王宏图提醒,考生在考试期间要注意饮水安全,尽量饮用烧开的白开水。
  
  “考生在平时饮用饮料可能没有问题,但在考试期间由于紧张会对机体免疫造成影响,有可能造成腹泻。”王宏图说。王宏图建议,考生要少喝饮料,尽量饮用烧开的白开水,而且尽量不饮用隔夜水。
  
  同时建议考生谨慎饮用桶装饮用水。“饮水机反复加热所产生的亚硝酸盐对人体有害,而且管路等由于不经常清洁会存积细菌,有的甚至会有绿苔。”王宏图说,“饮水机一般加热不超过100摄氏度,桶装水的来源餐饮加盟品牌有些也存在问题。”
  
  另外,针对很多考生有喝咖啡的习惯,吉林省营养专家建议,考生宜少喝咖啡多饮水。
  
  吉林省营养学会营养专家吴山说,现在很多考生有喝咖啡的习惯,主要是为提神。他认为,考生考试前可以喝一些咖啡,但一定不要太浓,浓咖啡都有兴奋的作用,会影响考生睡眠质量。
  
  与此同时,他还提醒,很多考生忙于复习,不渴的时候总是想不起来喝水,这很不科学。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑所需的氧才能得到及时供应。因此,考生要注意少量多次饮水,不要等口渴了再喝。
  
  高考期间注意饮食
  
  家长还应谨记尽量不让孩子吃辛辣、过于刺激性的食物,以及烧烤等容易让人上火的食物。避免肠胃大便堵塞,从而导致肠胃型感冒。高考期间不需要给学生特别进补,平常的饮食就可以了。突然恶补,不仅没有效果,甚至有可能引起身体的不适,适得其反。假如考生出现焦虑、烦躁等不良情绪,可以用五味子煲水,有一定的安神作用。
  
  具体做法是:放入12克五味子,一碗半水熬成一碗水饮用。此外,尽量不要进行剧烈的运动;假如运动,要注意及时清洗身体,保持清洁,避免患病。要保证充足的休息时间,晚上睡觉不可超过12时,每天至少保证7到8个小时的睡眠时间。
  
  心理咨询师方云老师提醒家长,高考期间不要过度关心孩子,问长问短,避免给他们造成更大的心理压力。对于特别紧张、焦虑的考生,告诉他们“只要尽力了就问心无愧”,或者“你努力参加高考,无论结果如何我们都会坦然接受的”,缓解他们的紧张情绪。
 
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